月經(jīng)期能否練瑜伽呢？
成年的女性每個月都會來一次月經(jīng)，有許多女性在經(jīng)期常常容易發(fā)脾氣，大多數(shù)人還會伴隨痛經(jīng)。有些經(jīng)常練瑜伽的女性朋友常常在經(jīng)期的時候不敢輕易練瑜伽，因為在經(jīng)期，身體會出現(xiàn)不同程度的不適，這樣影響練習瑜伽的舒適感。于是經(jīng)常有網(wǎng)友咨詢到經(jīng)期能否練瑜伽這個問題，今天小編就來給大家解答。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(當然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習)。
堅持一段時間后，結果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。
所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它。
現(xiàn)在許多痛經(jīng)的女性在生理期常常會選擇吃藥或者靜臥，其實不如做一些舒緩的運動，最好的辦法就是練練瑜伽。
瑜伽里有許多練習的姿勢可以幫助經(jīng)期有痛經(jīng)的女性緩解痛經(jīng)的痛苦，使女性在經(jīng)期身體更輕松，遠離痛經(jīng)，另外要注意的是頭倒立和肩倒立是一定不能做的。
