女性在經期前能減肥嗎？
2017-05-10 17:57:02 來源：360常識網
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導語：現在的女性朋友不分時間、不分地點在減肥。為了自己的身材，寧愿付出很多，不管是在平時、經期前、經期中、還是經期后都要減肥。那經期前可
現在的女性朋友不分時間、不分地點在減肥。為了自己的身材，寧愿付出很多，不管是在平時、經期前、經期中、還是經期后都要減肥。那經期前可以減肥嗎？這樣減肥好嗎？怎么減肥比較適合？總所周知，經期是女性非常脆弱的時期，在此期間減肥真的沒問題嗎？經期前減肥需要注意些什么？
1 改變經期前身體肥胖的惡性循環
無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環？
2 經期前體重增加只是短暫的變化
大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。
其實，在經期前喝豆漿是可以達到瘦身效果的。豆漿的瘦身效果大體可以分為三類。
第一類 抑制脂肪積聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。
2 鉀：預防高血壓;改善浮腫。
3 低聚糖：改善便秘。
第二類 加速代謝
1 大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感。
2 維他命E：促進血液循環。
第三類 精神安定，抑制暴飲暴食
1 維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞。
2 鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定
大家也看到了，經期前是可以減肥的，但是咱們可以不用運動的方式去減肥，只用在家喝些豆漿就可以達到減肥的效果。大家不必擔心在經期會變胖，在經期這幾天變胖是很正常的。但是，在經期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運動，防止月經來了會肚子痛。
