經(jīng)期練瑜伽到底是好的嗎？
瑜伽，目前我們國(guó)內(nèi)許多的女生都在練，瑜伽有益于身心健康，特別是對(duì)塑造人的形體有很大的幫助。是一種非常好的運(yùn)動(dòng)。但是經(jīng)期一到，女生的心情一般就不是很好，會(huì)很容易生氣。若是在經(jīng)期練習(xí)瑜伽有沒有好處呢？我們又應(yīng)該注意一些什么問題呢？下面是我們?yōu)槟峁┑囊恍┙ㄗh。
我們?cè)诮?jīng)期可以進(jìn)行的以下有益瑜伽動(dòng)作：
一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
二、新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán)。
三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側(cè)，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時(shí)將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù)、減緩身體的不適感。
經(jīng)期的時(shí)候避免一些倒立的動(dòng)作。練習(xí)瑜伽不僅能夠塑造良好的身形，還能讓人心情更加的愉悅。對(duì)于經(jīng)期的人來說，平心靜氣非常重要，因?yàn)榻?jīng)期的人很容易生氣。而且現(xiàn)在社會(huì)的壓力越來越大，選擇瑜伽這個(gè)放松身心的方式是十分不錯(cuò)的。
