經(jīng)期情緒煩躁怎么辦呢？
眾所周知，在女孩月經(jīng)期間，很多人情緒都不穩(wěn)定，有時候非常暴躁，有時候又很低落，其實，在月經(jīng)周期里，女性身體里的一些激素會影響女孩子的心理行為。那么，在經(jīng)期情緒煩躁怎么辦呢？有沒有一些好的辦法呢？答案是肯定的。比方，多做有氧運動，減輕心理壓力都是不錯的辦法。
方法一，多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。然后就是適當服用補劑。維生素B6及鈣、補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
第二個方法是減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
另外，多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
女性朋友還應(yīng)該注意，在月經(jīng)發(fā)生期間，不要喝刺激性飲料，比方啤酒，白酒和咖啡，因為這些飲料能讓人焦躁不安，情緒緊張，大家可以喝一些果汁，或者白開水，也有助于情緒的穩(wěn)定和平復(fù)。還有就是，女孩在月經(jīng)期間要注意休息，不要做劇烈運動。
