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女生的經期第幾天減肥效果好?

2017-05-10 16:46:50  來源:360常識網   熱度:
導語:現在的女性愛美已經越來越普遍,每個女生都想擁有完美的身材,魔鬼的面龐。今天,我就想來跟大家了解一下關于減肥的這些事。有女性朋友說在

現在的女性愛美已經越來越普遍,每個女生都想擁有完美的身材,魔鬼的面龐。今天,我就想來跟大家了解一下關于減肥的這些事。有女性朋友說在月經期間減肥效果會比平時翻倍,今天我就用最科學的角度來分析這種說法是否值得采取,但是,前提是我們仍然需要在月經期注意保暖。

減肥緩沖期

時間特征:女性例假期(平均4-6天)

你需要:

1,注意保暖;

2,此期間流失了較多鐵質,可在飲食上多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但要計算份量;

3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物,如炸薯條之類;

4,不要進行劇烈運動,可以每天散步20-30分鐘;

階段B:減肥最佳期

時間特征:經期后的一周

1, 如果要正常工作,在中午時可以正常地均衡飲食,保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物;

2, 第一天調整飲食后,第2天要鞏固效果。早上起床后,趁空腹運動10-30分鐘,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐;

3, 運動方式以全身的有氧運動為最好,如游泳、網球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;

時間特征:經期后的第7-14天。

這一周是女生們正常生活的階段,身體處于調整期,體溫逐漸上升,新陳代謝依舊活躍,但后幾天就趨向平緩,食欲漸增,對營養的吸收好。

不知道通過我上面的分析后,廣大的女性朋友們對于月經期間的減肥又有了什么樣的了解。其實,女孩子在月經期間,本來就是身體最虛弱的時候,免疫力最差的時候,千萬不能隨便的進行劇烈運動,這樣反而對以后的生育造成困難。

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