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女生做俯臥撐好嗎?

2017-05-10 16:43:50  來源:360常識網   熱度:
導語:俯臥撐是一種常見的健身的運動,主要是在將手臂、腰部和肚子上的肉轉變為肌肉,最為明顯的就是胸肌。俯臥撐在軍事的體能訓練中是一項最為基

俯臥撐是一種常見的健身的運動,主要是在將手臂、腰部和肚子上的肉轉變為肌肉,最為明顯的就是胸肌。俯臥撐在軍事的體能訓練中是一項最為基本的訓練,可以增強人的體質。而且俯臥撐也不是那么容易就可以完成的,標準的動作才是鍛煉自己的關鍵所在。今天,我們要來談一談女生做俯臥撐的一些好處。

俯臥撐(英文:Push-up或Press-up),是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐(英文:Push-up或Press-up,中國大陸稱作俯臥撐。

中國臺灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓,新馬稱做俯臥撐),是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

以上就是做俯臥撐的一些好處。在做俯臥撐的時候一定要注意循環漸進,千萬不要急于一時,要慢慢的根據自己的身體的狀況來增加自己做俯臥撐的難度,在進行俯臥撐鍛煉時一定要做好充分的準備和放松的活動,避免肌肉疼痛。

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