女生做俯臥撐好嗎？
2017-05-10 16:43:50 來源：360常識網
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導語：俯臥撐是一種常見的健身的運動，主要是在將手臂、腰部和肚子上的肉轉變為肌肉，最為明顯的就是胸肌。俯臥撐在軍事的體能訓練中是一項最為基
俯臥撐是一種常見的健身的運動，主要是在將手臂、腰部和肚子上的肉轉變為肌肉，最為明顯的就是胸肌。俯臥撐在軍事的體能訓練中是一項最為基本的訓練，可以增強人的體質。而且俯臥撐也不是那么容易就可以完成的，標準的動作才是鍛煉自己的關鍵所在。今天，我們要來談一談女生做俯臥撐的一些好處。
俯臥撐(英文：Push-up或Press-up)，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐(英文：Push-up或Press-up，中國大陸稱作俯臥撐。
中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，新馬稱做俯臥撐)，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
以上就是做俯臥撐的一些好處。在做俯臥撐的時候一定要注意循環漸進，千萬不要急于一時，要慢慢的根據自己的身體的狀況來增加自己做俯臥撐的難度，在進行俯臥撐鍛煉時一定要做好充分的準備和放松的活動，避免肌肉疼痛。
