女人氣不足吃什么可以補
現如今女性在社會上也不斷的忙碌著，也需要來掙錢養(yǎng)家，因為如今的生活壓力實際上還是很大的。但是因為長期的勞累和不良的生活習慣，造成了很多女性身體乏力，頭暈眼花，皮膚枯燥等氣血不足的情況，那么， 女人氣不足吃什么可以補？對于這種情況，大家一起來看看下面的介紹。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調節(jié)女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
女人氣不足吃什么可以補？氣不足的話對于身體是很不好的，在飲食上積極的調理，身體會恢復的更快一些。以上已經給大家介紹了很多可以補氣的食物，希望大家平時多多的注意飲食，同時也要多注意休息，別太勞累了，身體才是革命的本錢。
