經(jīng)期容易便秘嗎
月經(jīng)對于女性們來說就像寶貝一樣，但是月經(jīng)也有不正常的時(shí)候，女性們在生活中經(jīng)常會因?yàn)樯眢w原因而影響到月經(jīng)，因此，月經(jīng)也可以看作女性們健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，健康的女性們月經(jīng)是比較正常的，而身體有問題的女性常常會出現(xiàn)月經(jīng)問題，例如經(jīng)期容易便秘嗎是女性們非常關(guān)心的問題。
經(jīng)期便秘，一般發(fā)生在月經(jīng)前7天—14天，來潮前2天—3天加重，行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀，有時(shí)還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問題。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃 腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關(guān)。
1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當(dāng)吃些粗糧。
2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰;每晚睡前按摩腹部;養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
3.經(jīng)期以外時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強(qiáng)腹部活動的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。
經(jīng)期容易便秘嗎？這種經(jīng)期的問題是女性們不能回避的，一般的女性們對此可以在生活中積極采取一些預(yù)防措施來解決煩惱，例如可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃一些辛辣刺激的食物，少熬夜，這樣堅(jiān)持下去就能夠保證身體的健康。
