肌肉女生減肥方法有哪些
肌肉女生減肥是比較困難的，因?yàn)榧∪庑纬芍螅胍獪p下去如果方法不得要領(lǐng)，不但不能夠減肥成功，反而會(huì)使得肌肉更加發(fā)達(dá)。那么這種女生到底該怎么減肥，這里只是介紹了一些比較常用的，具有普遍性的肌肉減肥方法，每個(gè)人的身體有差異，在具體應(yīng)用的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體狀況，靈活地作出調(diào)整。
肌肉不是你想長(zhǎng)，想長(zhǎng)就能長(zhǎng)。99%女生以為自己身上長(zhǎng)得是肌肉，其實(shí)都是脂肪。多女生以為什么去跑步跑一周腿粗了，我告訴你，那不過(guò)是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過(guò)一周腿馬上減小到原來(lái)狀態(tài)。本質(zhì)上肌肉幾乎是沒(méi)有生長(zhǎng)的，有氧運(yùn)動(dòng)肌肉基本不會(huì)生長(zhǎng)太多。跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)短時(shí)間內(nèi)看起來(lái)會(huì)讓你腿部變粗，但那只是假象，腿部充血，有氧運(yùn)動(dòng)不僅消耗脂肪而且也會(huì)減少部分肌肉，過(guò)一段時(shí)間不跑了原來(lái)長(zhǎng)得肌肉立馬消失。
我國(guó)瘦的人一般就真的只是瘦，都沒(méi)肌肉。即使很經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人感覺(jué)也都不注重肌肉的維持不注重蛋白質(zhì)的攝入，所以肌肉很容易就流失。絕大部分人飲食上完全沒(méi)有蛋白質(zhì)、碳水化合物的概念。也正因?yàn)闆](méi)有蛋白質(zhì)的概念，所以那些肌肉只能算是正常水準(zhǔn)、蛋白質(zhì)攝入量足夠的人，往往是體脂含量超標(biāo)的人，也就是俗稱的微胖界人士，或者真正的胖子。
介紹完肌肉型女生減肥的方法之后，另外還有一點(diǎn)要引起重視，就是有的人鍛煉方法不得當(dāng)，比如說(shuō)早上起來(lái)跑步的時(shí)候，可能跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，強(qiáng)度比較大，這就導(dǎo)致減肥不成功，肌肉卻長(zhǎng)越多。還有的女生在減肥的時(shí)候，由于身體消耗大，所以暴飲暴食，這也導(dǎo)致肌肉快速生長(zhǎng)。
