女性月經期適合鍛煉嗎？
2017-05-10 08:40:41 來源：360常識網
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導語：在我們民間的傳統習慣里，女性在月經來臨的時候，不僅不可吃生冷，要特別保暖，還不可以做運動，所以有的女同胞在月經期間的時候都是如臨大
在我們民間的傳統習慣里，女性在月經來臨的時候，不僅不可吃生冷，要特別保暖，還不可以做運動，所以有的女同胞在月經期間的時候都是如臨大敵，呆在屋里不敢隨意走動，更有甚者連澡都不敢洗。其實這種觀念是愚昧的，月經期固然可以進行一些調養，但確實沒有必要那么夸張，下面小編就來和大家一起探討關于女性月經期間是否適合鍛煉的問題。
月經期間可以進行一些適當的健身鍛煉，不要完全停止運動。因為月經期進行一些適當的健身鍛煉，能促進體內新陳代謝，改善盆腔的血液循環，有助于減輕經期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經期適當的健身鍛煉，能增加心理上的愉悅感，有助于調節經期心情，使之保持良好的情緒，減輕焦慮煩躁等。
當然，經期健身鍛煉與平時的鍛煉要有所區別，月經期應避免各種劇烈的體育活動，因為劇烈的運動會加重盆腔負擔，可導致經血過多、月經期延長等。月經期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛煉，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經期衛生的項目，如快跑、跳躍、負重練習、游泳等。此外，健身鍛煉的時間也要比平時短一些，活動量要小一些，避免出現疲勞。
當然，并不是所有的月經期女性都適合進行健身鍛煉，下列情況就應停止經期健身鍛煉：月經期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經周期過頻、經血量過多者;有生殖器官疾病者。
總而言之，婦女在月經期間，以適當休息為主是沒有錯的，但是進行適當的健身鍛煉也是完全可以的，只要不參劇烈的運動，就無傷大雅，這樣就不會發生月經不調，或其他疾病。有了小編的這些介紹相信結合自身的情況您就可以判斷自己在月經期間是否適合做運動或者適合做哪些運動了吧。
