經(jīng)期運動好不好呢
2017-05-09 17:09:24 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：每個女性的身體情況并不一樣，并且月經(jīng)的情況也不一樣。有的女性月經(jīng)只有兩三天，月經(jīng)的量也很少。正常女性月經(jīng)周期是28-35天，月經(jīng)的天數(shù)
每個女性的身體情況并不一樣，并且月經(jīng)的情況也不一樣。有的女性月經(jīng)只有兩三天，月經(jīng)的量也很少。正常女性月經(jīng)周期是28-35天，月經(jīng)的天數(shù)一般是5-7天。這段期間就是女性身體排毒的過程。運動是可以幫助身體排毒的，也能促進血液循環(huán)。所以，經(jīng)期如果身體情況允許適當?shù)倪\動是比較好的。
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體，但女性經(jīng)期的運動務必要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
不過，月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
月經(jīng)期間一定要早睡，保證充足的睡眠時間。熬夜會使月經(jīng)的量變少，情緒也會不穩(wěn)定，總的來說就是各方面都會影響到月經(jīng)。在月經(jīng)期間還要注意多喝水，多喝水可以幫助身體更好更順暢的排毒?？梢猿砸恍椭a氣血的食物，在經(jīng)期的前后。
