來月經做瑜伽好不好呢？

2017-05-09 16:02:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜，堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月

練習瑜伽成為了一種時尚，大家都把瑜伽當作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜，堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？其實月經期間的女性是可以適當的練習瑜伽的，因為瑜伽的運動量是很安靜的，這樣也能幫助你平心靜氣，對穩定月經期間的暴躁脾氣是很有好處的。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內省。

基于這一原則，在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

月經期間最好能夠避免一些劇烈的運動，比如跑步或者是游泳等，如果你平時經常會定時練習瑜伽的話是沒有必要停止的，相反的還能夠讓你的身體更健康，所以不用擔心，女性練習瑜伽不僅能夠減肥，而且還能對你的體型有所改變。