隨著瑜伽在我國(guó)的推廣，越來(lái)越多的人開(kāi)始了解并且練習(xí)瑜伽，其中以女性朋友為多，但是女性每月總有幾天，身體不適。但是在這期間，女性可以做瑜伽嗎？是否有什么禁忌和注意事項(xiàng)呢？今天就讓我們一起來(lái)看看女性月經(jīng)期間是否可以做瑜伽？

每一個(gè)女性學(xué)員都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，答案卻是因人而異的。

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。

仰臥束角式

仰臥束角式

還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過(guò)度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛）。

大家也會(huì)問(wèn)下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問(wèn)題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒(méi)有改變，身體內(nèi)的壓力并沒(méi)有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。

以上內(nèi)容還希望大家能夠有所借鑒，但生活中很多問(wèn)題都是沒(méi)有確定的答案呢因此我們希望大家能夠從實(shí)踐中檢驗(yàn)真理，從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)適合自己的方法。當(dāng)然對(duì)于瑜伽還有所不了解的朋友，最好向?qū)I(yè)的瑜伽老師進(jìn)行請(qǐng)教，而不是自作主張。