女性在經期應該補血嗎？

2017-05-09 14:46:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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今天，小編要來向大家介紹的是黃帝內經體質養生的內容。相信提起黃帝內經體質養生，很多人都是一頭霧水，不知道這是怎么回事。黃帝內經體質養生，根據字面上的意思就是一種養生的方式。那么，黃帝內經體質養生到底是怎么回事呢？接下來，通過一些詳細的資料來看一看。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

以上就是關于人們不是非常了解的黃帝內經體質養生的相關內容。養生的辦法有非常的多個，但是要看人們的身體狀況適合怎么樣的去進補。因為很多人的身體并不適合強烈的補品的幫助。