經(jīng)期能補(bǔ)血嗎
經(jīng)期的女性在失血的過程中，流失了一部分的鐵質(zhì)，而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素，因此經(jīng)期的女性不僅可以補(bǔ)血，而且需要補(bǔ)血。經(jīng)期要調(diào)理氣血，那么飲食就很有講究，吃對了，才能達(dá)到補(bǔ)血的效果。用來滋陰養(yǎng)血的食物有烏雞、枸杞、紅棗、木耳、黑豆等，可補(bǔ)充食物的氣血。但是女性在經(jīng)期補(bǔ)血的時候，不要喝茶，因為茶中的鞣酸會影響腸胃吸收鐵，導(dǎo)致補(bǔ)血失敗。
每個女生都有這樣的切身經(jīng)驗，每個月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知，女生經(jīng)血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來。但是，同樣是補(bǔ)，經(jīng)前補(bǔ)，或是行經(jīng)期中補(bǔ)，或經(jīng)期過后補(bǔ)，到底女人什么時候是補(bǔ)血的最佳時機(jī)呢？
中醫(yī)指出，女性經(jīng)前容易會有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進(jìn)補(bǔ);而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順;而經(jīng)期過后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。
月經(jīng)期間女性身體有很多不適的癥狀，胃口比較差，如果吃的少，身體的抵抗力就比較差。飲食上可選擇營養(yǎng)價值高，健脾開胃，容易消化的食物，如流質(zhì)食物湯、粥、面條等，為了保證營養(yǎng)，可以選擇新鮮的蔬菜加入里面。
