卵巢功能對女性的身體十分重要，用食補(bǔ)需要一直堅(jiān)持。同時(shí)還要隨時(shí)觀察自己的身體情況，堅(jiān)持鍛煉擅于利用自己的時(shí)間，該工作的時(shí)候工作該放松的時(shí)候放松。鍛煉能加強(qiáng)新陳代謝，對保養(yǎng)卵巢也是很不錯(cuò)的一個(gè)方法。食補(bǔ)或許不能立竿見影但是長期堅(jiān)持就會(huì)有效果，保養(yǎng)卵巢要從年輕時(shí)就開始。

1.牛奶，魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。還要少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒，加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)，以提高身體免疫力，提高生殖機(jī)體的功能水平。應(yīng)該時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)，愉快的心情，長期的焦慮和壓抑等不良情緒都會(huì)影響女性的身心健康，甚至?xí)绊懧殉补δ堋?/p>

2.多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，堅(jiān)持每天服用敏堯依能靜膠囊是很好的養(yǎng)巢之法。加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才是真正年輕的秘訣

3.女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。

很多的食物能保養(yǎng)我們的卵巢，每天早上一杯豆?jié){能增強(qiáng)雌激素的分泌，每晚一杯牛奶促進(jìn)睡眠對卵巢也十分有益，就是要少吃油炸的食物，盡量選擇蒸的，滋補(bǔ)的山藥對女性也是很好，對于這些食物都有很多種做法，我建議大家可以把黃瓜、山藥、蘋果、弄成汁這樣吸收的也快也不會(huì)占有大家太多時(shí)間。