月經(jīng)能跑步嗎
2017-05-09 12:35:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：月經(jīng)是女孩兒是進入青春期開始的，每個月子宮內(nèi)膜脫落會造成陰道內(nèi)流出血液的情況，一直聽大人們講月經(jīng)期間不能過度鍛煉，一定要休息好，避
月經(jīng)是女孩兒是進入青春期開始的，每個月子宮內(nèi)膜脫落會造成陰道內(nèi)流出血液的情況，一直聽大人們講月經(jīng)期間不能過度鍛煉，一定要休息好，避免過于勞累等等，可是現(xiàn)在很多女孩兒為了追求完美的身材會跑步運動，可是跑步是需要堅持的，如果月經(jīng)期間停止跑步會不會減弱跑步效果呢，所以很多人就問了，月經(jīng)能跑步嗎？
經(jīng)期是不易劇烈運動的！在經(jīng)期適量的運動能提高機體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目，但不宜進行劇烈的體育運動，否則會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào).同時還要注意，經(jīng)期的第一、二天應(yīng)減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過后熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。
在月經(jīng)期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
首先還是要說明因為每個人的體質(zhì)不一樣，所以來月經(jīng)能不能跑步還是要根據(jù)自身的條件，如果您覺得您在月經(jīng)期間跑步很不適的話就不要跑，可是在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)倪\動的，比如乒乓球，羽毛球等比較輕松的體育項目，希望女性們擁有一個完美身材的同時也能擁有一個健康的身體。
