經(jīng)期不能做運(yùn)動(dòng)嗎
來月經(jīng)是每個(gè)女人的事情，也是每個(gè)月都會(huì)發(fā)生的事情，但是女人們都知道，每次來月經(jīng)的時(shí)候該注意的事項(xiàng)有很多，如果在月經(jīng)期間不注意這些事項(xiàng)的話，那么對(duì)女人的身體來說是非常不利的，很多女人覺得在月經(jīng)期間是不能做任何運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槲覀兌贾溃绻藖碓陆?jīng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過大的話，那么就很有可能會(huì)的導(dǎo)致月經(jīng)量態(tài)過多，那么經(jīng)期間不能運(yùn)動(dòng)嗎？
月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？
專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。
要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。
意見建議：另外，做有騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時(shí)，最好下車推行，因?yàn)樵陆?jīng)期間外陰是很脆弱的。
根據(jù)我們的提示，讓大家知道了在來月經(jīng)的時(shí)候是可以鍛煉的，只要不是有痛經(jīng)的現(xiàn)象，痛經(jīng)不嚴(yán)重，那么適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以加強(qiáng)體質(zhì)，在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)的話也是減肥的最佳時(shí)間，在月經(jīng)期間食物不能吃得太豐富了，這樣下來也是會(huì)增多月經(jīng)量的，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)外漏的現(xiàn)象。
