女人貧血吃什么補(bǔ)
有相當(dāng)一部分女性朋友都存在不同程度的貧血現(xiàn)象，能夠引發(fā)貧血的原因非常多，比如平時(shí)鐵攝入不足，或者是身體患有某些疾病導(dǎo)致了鐵質(zhì)的吸收不良，最后就使得身體里面儲(chǔ)存的鐵過(guò)少，導(dǎo)致貧血。還有一些女性朋友在生活中根本就不注意多補(bǔ)充含有鐵的食物，甚至嚴(yán)重的挑食偏食，這些原因也容易導(dǎo)致貧血。下面來(lái)看一下女性貧血可以多吃什么。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
在女性貧血這種疾病當(dāng)中，缺鐵性貧血是最為常見(jiàn)的，這種貧血現(xiàn)象一般被歸為小細(xì)胞色素性貧血，發(fā)病初期的時(shí)候病人就會(huì)感覺(jué)到頭暈無(wú)力，這主要是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)鐵貯存下降，血紅蛋白合成受到阻礙，血液輸送氧氣的能力減弱，最后就出現(xiàn)了貧血的各種癥狀。
