更年期如何養(yǎng)生
女性朋友處于更年期的時(shí)候，身體和心理都會(huì)有一些不好的癥狀，這個(gè)時(shí)候?qū)τ诠ぷ骰蛘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活都會(huì)造成一定的影響，所以女性朋友更年期期間一定要做好養(yǎng)生的工作。女性在更年期的時(shí)候生活習(xí)慣一定要養(yǎng)成良好，飲食要注意調(diào)理，多攝入一些魚蝦類食物，提倡多鍛煉身體，不要抽煙，也不要被動(dòng)吸煙。
中年女性的面部皮膚特征主要是缺乏水分，彈性減弱，外觀皮膚顯得干燥，失去光澤和滋潤(rùn)感，從而使皮膚松弛，皺紋出現(xiàn)。因此中年女性應(yīng)當(dāng)注意皮膚保養(yǎng)，延緩皮膚的老化。教你一些更年期女性面部保養(yǎng)法。
前額部涂面霜后，將雙手四指平放于前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。如果口周出現(xiàn)一對(duì)括號(hào)形皺紋，應(yīng)盡量鼓起雙頰，保持吹氣時(shí)口形，同時(shí)將雙手四指按于雙頰。為改善眼周圍肌肉的活力和張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側(cè)食指緊壓雙側(cè)太陽穴，同時(shí)緊閉雙眼，維持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松。為了保持下頜線條堅(jiān)實(shí)，將雙手拇指指腹頂住下頜下部，拉緊下頜皮膚，用力向上方壓迫3秒鐘，然后放松，如為預(yù)防性措施，每日早晚重復(fù)上述動(dòng)作五次，若為治療，每日早晚重復(fù)10次。
女性朋友在更年期一定要保持一個(gè)樂觀向上的精神態(tài)度，每天笑一下可以緩身心壓力，平時(shí)不要太張或者太憂慮，有事情的時(shí)候可以向自己的愛人或者是自己的朋友訴說，不要將不好的情緒憋在心里。平時(shí)要注意不能夠用腦過度，多吃一些核桃花生或者松子等堅(jiān)果類的食物。
