更年期該怎么辦
女性朋友對(duì)于更年期是非常的敏感的，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為到了更年期就是身體機(jī)能已經(jīng)衰老的表現(xiàn)，其實(shí)大可以不要有這樣大的精神壓力，其實(shí)更年期更多癥狀更多的是表現(xiàn)在精神方面，很多的女性會(huì)表現(xiàn)出煩躁易怒、心慌、失眠的癥狀，其實(shí)在生活中我們保持健康的心態(tài)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行體育鍛煉，更年期并沒(méi)有那么可怕。
女性進(jìn)入更年期后，由于新陳代謝快速下降，皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會(huì)特別明顯。另外，面部毛孔也會(huì)變大，皮膚色斑沉淀加快。更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以，進(jìn)入更年期的女性，大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥，而隨著時(shí)間的推移，這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的，所以更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無(wú)需選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。
更年期女性對(duì)于飲食的控制應(yīng)該特別關(guān)注，因?yàn)樵陲嬍钞?dāng)中我們可以攝取到很多可以緩解更年期癥狀的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)在大豆中含有的大豆異黃酮就是其中效果比較突出的一種。為了讓廣大朋友平穩(wěn)的度過(guò)更年期在日常生活中可以多攝取一些碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，這樣還能提高身體的抗病能力。
