做哪些運動可以縮陰呢
有很多的女性朋友們在生完孩子以后都會出現陰道松弛的情況，這是非常常見的現象，但是這種現象卻會直接損害到女性朋友們的身心健康，使得她們的心理受到非常大的傷害，因為當陰道松弛以后家庭是會引起破碎的，導致她們和丈夫的性生活非常的不和諧，這個時候丈夫可能對她們沒有以前那么疼愛，所以就想要去縮陰的，但是現在縮陰的手術是非常有風險的，那么就可以采取運動的方式去進行縮陰的。
方法一，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿.如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力.
方法二，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動.經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉.
方法三，收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次.時間可以逐漸加長.
方法四，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項.縮陰運動不是最好的縮陰方法，畢竟對身體損傷挺大的，還是用些好的縮陰產品比較好，修腺海膠是純天然海洋生物萃取精華，無刺激性，不含激素，不影響陰道正常菌群和酸堿度。具有殺菌、消炎、除異味、修復產后陰道損傷，提高陰道收縮能力修護陰道擴約肌，激發性欲等功效。采用國際GMP標準生產，成品經嚴格放射、消毒、滅菌、使用安全衛生。
縮陰運動隨時隨地都能做的，在床上運動時可以先平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。
對于縮陰運動無論是在哪個地點，哪個時間段都是可以去做的，就連女性朋友們躺在床上都是可以去做縮陰的運動，直接平躺在床上即可，但是一定要讓學會去縮緊自己的臀部，這樣間接的就會讓自己的尿道口慢慢的收縮，從而讓自己陰道周圍的肌肉變得更加的緊實，不會再像以前那般的松弛。
