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盆底肌力康復訓練有哪些

2017-05-09 08:37:05  來源:360常識網   熱度:
導語:盆底肌力這是對于女性而來說非常重要的一個肌肉群,它可以讓女性的臀部和陰部顯得非常的緊實,但是我們也知道女性在生育小孩后,特別是自然

盆底肌力這是對于女性而來說非常重要的一個肌肉群,它可以讓女性的臀部和陰部顯得非常的緊實,但是我們也知道女性在生育小孩后,特別是自然生產的女性,她們生產的時候盆地肌肉幾乎都是被拉傷了,這個時候肌肉就會變得松弛,如果不注意的話,時間久了,女性就會出現尿崩等情況,所以非常的嚴重,恢復盆地肌肉對于女性而言是非常重要的,那么盆底肌力康復訓練有哪些呢?

1、電子生物反饋:利用生物工程技術、生物信息原理,憑借高科技的治療儀,制定個性化的治療方案,針對不同病人采用不同頻率、不同脈寬、不同強度的電刺激,不同效果的生物反饋模式,結合場景反射的訓練,喚醒被損傷的盆底肌肉,增加盆底肌肉肌力和彈性,使盆底功能恢復正常,并增強陰道緊縮度,提高性生活質量,同時有利于預防、治療尿失禁、子宮脫垂、陰道松弛等盆底障礙性疾病。

2、功能性電刺激:治療原理是通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力,使盆底肌肉強度和彈性增強,同時反射性抑制膀胱興奮,使尿失禁得到完全控制。

3、運動治療:①凱格爾訓練(Kegel):有意識的對恥骨—尾骨(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性的收縮鍛煉。反復進行縮緊肛門的動作,每次收縮不少于3s,然后放松,連續做15-30min為一組鍛煉,每日進行2-3組,6-8周為一個療程。②利用thera-band(彈力帶、彈力球、振動棒)進行鍛煉。

4、膀胱訓練:指導患者記錄每天的飲水和排尿情況,填寫膀胱功能訓練表,有意識的延遲排尿間隔,最后達到2.5—3小時排尿1次,使病人學會通過抑制尿急而延遲排尿。

5、生活方式干預:減輕體重、生活起居規律、避免強體力勞動等。

以上就是常見的五種盆底肌力康復訓練的方法,希望我們的介紹能夠給各位女性帶來幫助,我們都知道女性的盆底肌力如果出現了松弛等情況,除了出現尿崩,還會帶來一系列的婦科疾病,因此恢復盆地肌力就是非常重要的,所以大家在生育后一定要注意訓練哦。
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