不痛經(jīng)的方法有哪些
女性一生當(dāng)中要經(jīng)歷無數(shù)個(gè)月經(jīng)期，這是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，很多年輕女性在經(jīng)歷月經(jīng)期的時(shí)候會(huì)非常的緊張，導(dǎo)致會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的情況。其實(shí)月經(jīng)是我們正常的生理現(xiàn)象，緊張是大可不必的，只要女生在平時(shí)好好的調(diào)養(yǎng)保護(hù)自己，我們就可以保證在月經(jīng)期間不會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況。
讓月經(jīng)期不痛經(jīng)應(yīng)該保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
讓月經(jīng)期不痛經(jīng)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
由于月經(jīng)期間女性身體的免疫力會(huì)有所下降，一些女性還會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致脾氣暴躁，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，家屬應(yīng)該給予足夠的關(guān)心和呵護(hù)，為了讓女性經(jīng)歷月經(jīng)期的時(shí)候不會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)的，應(yīng)該特別注意保暖，多喝一些熱水，這樣可以舒緩腹部的墜痛情況。
