女性減肥飲食計劃是什么

2017-05-08 22:43:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥幾乎是每個女性掛在嘴邊上的詞語，完美的身材是任何人都想擁有的，小蠻腰，V字臉等變得越來越普遍。但是還有一些吃貨女性總是管不住自

減肥幾乎是每個女性掛在嘴邊上的詞語，完美的身材是任何人都想擁有的，小蠻腰，V字臉等變得越來越普遍。但是還有一些吃貨女性總是管不住自己的嘴，經(jīng)常吃些小零食，最后不但沒有減肥效果，還吃出了啤酒肚，其實吃是可以減肥的，但是吃什么，什么時候吃，吃多少都是有講究的。那么就閱讀下面女性減肥飲食計劃吧。

早餐大致可以這樣安排：二分之一的主食，四分之一的瘦肉類，四分之一的蔬菜。中餐：二分之一的蔬果，四分之一的瘦肉類，四分之一的主食。晚餐：和中餐的比例一樣。加餐：加餐可以單純的選擇蔬菜，水果，或者主食，或者一些熱量不高的食品，比如牛奶啥的。其實加餐吃點堅果也行，但要注意不能吃多，堅果的熱量超高。

重要的飲食策略：正常人吃飯一般是三餐，其實這樣咋說呢，不太科學(xué)，因為身體經(jīng)過三小時的消耗，基本就算空腹了，所以不管是健身還是日常飲食，我們都推薦少食多餐，什么叫少食多餐？就是說保持一天飲食的總量不變，把三餐再細分，比如分成5~6餐。這樣做的好處有兩點：更容易控制饑餓感，增加飽腹，間接的限制了飲食總量。一天內(nèi)身體的糖儲備不會太低，血糖較穩(wěn)定，有利于訓(xùn)練的進行。

上面文章中所介紹的飲食減肥方法，食品隨處可以買到，價格優(yōu)惠，而且每種食物都有獨特的營養(yǎng)，搭配起來可以將營養(yǎng)發(fā)揮到最大化，這樣愛美的女性既不用擔心營養(yǎng)不良的問題，又不用再為了減肥而痛苦的節(jié)食了，這種雙贏的解決辦法是減肥女性最佳選擇。