女性減肥常識有哪些
2017-05-08 22:41:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多女性朋友，體內(nèi)都缺少一種消化酶，所以我們?nèi)粘z入的熱量比較高的食物無法及時的分解，導(dǎo)致了油脂的堆積，會使我們自身出現(xiàn)長贅肉的情
很多女性朋友，體內(nèi)都缺少一種消化酶，所以我們?nèi)粘z入的熱量比較高的食物無法及時的分解，導(dǎo)致了油脂的堆積，會使我們自身出現(xiàn)長贅肉的情況，很多女性朋友都采用了各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，提前了解一下女性減肥常識有哪些非常有必要。
1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
了解了女性減肥常識有哪些可以幫助我們在短時間內(nèi)達(dá)到一個最佳的減肥效果，同時我們?nèi)粘１M量不要吃一些熱量比較高的食物，尤其是一些女性朋友們盡量少吃一些膨化食品，膨化食品中富有很多的添加劑，對于我們自身增肥具有很大的威脅。
