經(jīng)期如何緩解疲勞呢
相信每個月總有幾天我們都會看到很多女性朋友們精神不太好，同時她們昏昏欲睡的樣子也顯得比較憔悴，并且也會感到她們的記憶力和判斷力一下就降低了很多，而且睡眠的時間也增加了不少。其實這就是經(jīng)期感到疲累的表現(xiàn)，因此經(jīng)期如何緩解疲勞呢？針對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下。
放松身心，緩解疲勞
處于經(jīng)期的女性要緩解疲勞，首先要放松身心，調(diào)節(jié)好情緒。長時間的精神緊張，無疑會引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
英國的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜，可緩解疲勞
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調(diào)腥味和粘液，再過涼水，然后清洗;
2、然后把黃芪和生姜洗干凈，將生姜切片，黃芪切碎;
3、將淀粉倒入一個干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個小時;
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了經(jīng)期如何緩解疲勞的這個問題，在此我衷心希望廣大女性朋友們能夠認真的閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常經(jīng)期中有針對性地找出一些方式方法來應(yīng)對疲勞的癥狀，這樣才不會耽誤工作和學(xué)習(xí)，同時也能讓自己和平時一樣顯得精神抖擻。
