來月經變胖怎么辦

許多女性朋友都會有同樣的感覺，來月經的時候情緒的波動較大，許多的人都十分的喜歡吃一些甜的東西來發泄一下自己的情緒，所以有很多女性朋友認為在來月經的時候吃多少東西都不會變胖的，是減肥的黃金時期，那么，到底吃東西來月經變胖嗎？下面我們就來詳細的了解一下吧。

吃東西來月經變胖嗎？很多女生誤信月經期間無論吃多少東西都不會發胖，所以一到例假就拼命吃平時不敢吃的東西。其實經期吃高熱量的食物也是一樣會發胖的。女生的經期是一個減肥的黃金時間段，如果不好好利用它來減肥，反而吃高熱量的食物，月經過后肯定會發現自己的體重又增加了。所以，想減肥的美眉在例假期間不但要管好自己的嘴巴，還要多吃有助于經期減肥的食品，每月如此就能保持好身材了。

經期吃什么減肥？

1、大蒜.大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質的分泌，從而達到降脂的作用。并且經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，也可以吃一點大蒜補救！

2、山藥.山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。

3、海帶.想要減肥，與其等脂肪圍積了之后再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多余的養分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究發現煮熟了的海帶效果更好！

4、紅豆.紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇！

5、乳制品.牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！

月經期時應注意一些特殊食物：

(1)食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

(2)飲食忌食生冷：月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

(3)忌飲濃茶：婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

針對吃東西來月經變胖嗎這個問題的解答，上文已經為大家做出了詳細的解答，相信現在大家應該已經有所了解，來月經的時候是女性朋友身體非常敏感的時期，在來月經期減肥當中的女性朋友應當更加注意日常飲食的均衡，注重鐵的補充，防止由于失血過多而造成的頭暈。虛脫的狀況出現。