在女性月經(jīng)期間的時(shí)候是絕對不允許做任何的劇烈運(yùn)動的，很多女性朋友們在月經(jīng)期間的時(shí)候都是不敢去亂動自己的身體的，不然的話可能就會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些不可估量的狀況的，而且自己在來月經(jīng)的時(shí)候肚子會感覺到特別的疼痛，但是絕對不能用過量的運(yùn)動方式去緩解自己月經(jīng)期間疼痛感覺的，只能是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動來幫助我們強(qiáng)身健體的。

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。

適當(dāng)運(yùn)動有益無害

但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

生理期的保健我們一樣也不能少，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用可以，但是像上面那些劇烈的運(yùn)動最好不要，因?yàn)樵陆?jīng)的正常與否也直接關(guān)系著子宮，子宮一生的健康都在我們平時(shí)生活細(xì)微的習(xí)慣上，關(guān)注這些細(xì)微的小問題會讓你更加健康。親愛的姐妹們，生理期一定要照顧好自己，千萬別讓經(jīng)期的壞習(xí)慣葬送了你的健康！如果發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)檢查治療。

不過在月經(jīng)期間的時(shí)候盡量的不要做任何的劇烈運(yùn)動，就連跳高，跳遠(yuǎn)都是絕對不能夠去做的，如果是做了以后的話就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)一些婦科方面的炎癥，最重要的就是在月經(jīng)期間的時(shí)候不能夠進(jìn)行游泳的，甚至是比賽游泳，不然的話就會導(dǎo)致自己的精神變得有些過度的緊張的，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。