做什么運動可以增大胸部
2017-05-08 21:24:22 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：豐滿的胸部會讓女性的身材變得更加的美麗，不過并不是所有人天生就能有豐滿的胸部的，想要增大胸部喲很多方法，通過吃、運動、動手術(shù)等等，
豐滿的胸部會讓女性的身材變得更加的美麗，不過并不是所有人天生就能有豐滿的胸部的，想要增大胸部喲很多方法，通過吃、運動、動手術(shù)等等，這些都可以幫助解決胸部小的問題，這里要說的就是通過運動的方法來使胸部變得更大的方法。運動擴胸是一種很好的方法，也不會損傷到人體，就是耗時很長，一般需要堅持很久才有成效。
1.上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側(cè)屈(手心，五指張開)，抬頭挺胸。反復(fù)進行此動作。
2.俯臥運動：俯撐，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側(cè)，使上臂與地面平行，然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢，呼氣。每次盡力重復(fù)數(shù)次。
3.仰臥運動：仰臥在床上或長椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復(fù)做20-30次。
運動豐胸的方法有很多，比如說牽拉運動，占著或者坐著都可以，兩個手臂放在身體的內(nèi)側(cè)，然后慢慢的往上舉，等到了頭還有肩膀的高度之后再向前舉，等到快要碰到的時候分開雙手，慢慢的還原，使肌肉放松，這樣子重復(fù)個六七次就行。
