女性腿部減肥方法

2017-05-08 21:00:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個女孩子都希望自己漂漂亮亮的，而前提就得有個完美的身材，因為身材是女孩子的身份名片，能給人留下第一印象。所以有點肥胖的人都會想盡

每個女孩子都希望自己漂漂亮亮的，而前提就得有個完美的身材，因為身材是女孩子的身份名片，能給人留下第一印象。所以有點肥胖的人都會想盡一切方法進行減肥，減肥的方法有很多，有的方法適合全身減肥，也有的適合局部減肥。那對于小腿粗的人來說，應(yīng)該怎么減肥的，一起看看女性腿部減肥法都有哪些吧！

穿拖鞋美腿方法現(xiàn)在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì)，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，其實在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面就是拖鞋美腿法的動作啦。

腿部力量練習(xí)預(yù)備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開，動作：1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。2.提起腳跟。3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。4—6.保持3的動作姿勢。7.放下鞋跟。8.恢復(fù)成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以增強腿部肌肉力量。

小腿肌肉練習(xí)預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。動作;1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。2.上體后倒成半仰臥。3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。5—7.保持4的姿勢。8.腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。所以回到家，就換上拖鞋，做點廋腿操放松你的雙腿吧。

可見適合于女性腿部減肥法的方法有很多。而且這幾個動作都十分簡單，也不需要花費太長的時間，大家在睡前或者有時間的時候便可做幾套動作，瘦腿的效果十分明顯。另外大家在平時要多運動，能走樓梯就不要坐電梯，能步行就不要坐車。