什么運(yùn)動(dòng)可以收緊陰道呢
很多女性朋友在生完寶寶后都會(huì)覺(jué)得私處松弛了，對(duì)于這個(gè)難以啟齒的問(wèn)題常常會(huì)困擾著我們，影響我們的夫妻性生活不說(shuō)也常常會(huì)引發(fā)婦科疾病，引起內(nèi)分泌失調(diào)情緒不穩(wěn)定等。我們都希望找到很好的方法來(lái)收緊陰道，可以做陰道緊縮術(shù)，當(dāng)然還有些人發(fā)現(xiàn)通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以收緊陰道，那我們看看什么運(yùn)動(dòng)可以收緊陰道。
凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，本來(lái)是一種為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的女性的手段。我們先簡(jiǎn)單地說(shuō)明如何做凱格爾骨盆運(yùn)動(dòng)，包括：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。
5.運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。
對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)可以收緊陰道這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)以上5個(gè)步驟的練習(xí)和了解我們知道凱格爾運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助女性朋友收緊陰道。正確和定期的鍛煉此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能收縮陰道而且對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
