月經(jīng)是女性朋友由于生理結(jié)構(gòu)的原因出現(xiàn)的一種生理反應(yīng)，正常的女性月經(jīng)一般一個(gè)月來一次，而且來的周期和量大小基本上是一樣的，如果有不一樣的情況后，就是有了月經(jīng)不規(guī)律的情況了，也就是我們平時(shí)所說的月經(jīng)不調(diào)，這樣的情況我們一定要進(jìn)行調(diào)理，那么，月經(jīng)不規(guī)律要怎么調(diào)？下面我們來進(jìn)行一下了解。

1、保持良好的心態(tài)：

人們常常說一句話：身體要病精神肯定先病，所以有個(gè)好心態(tài)對健康是非常重要的，當(dāng)你的月經(jīng)不規(guī)律是由于受到打擊挫折、壓力過大而造成的，你就一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持自己的精神上沒有問題，如果你已經(jīng)月經(jīng)不規(guī)律了，那保持良好的積極健康的心態(tài)是至關(guān)重要也是非常必要的。

2、多吃有營養(yǎng)的食物：

幾乎每一種食物都有營養(yǎng)，可是那種才是我們月經(jīng)不規(guī)律的女性朋友們所需要的呢？當(dāng)然是能補(bǔ)充血的食物，因?yàn)榕栽陆?jīng)會(huì)向體外不定量的排血，那么補(bǔ)充含血量較高的食物是最佳的選擇，例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海參、等滋補(bǔ)性的食物。

3、有規(guī)律的生活：

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)完成適當(dāng)?shù)墓ぷ?，避免熬夜、因?yàn)閯诶圻^度、會(huì)打破正常的生活規(guī)律，打破正常的生活規(guī)律后，必然會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常來臨。所以有規(guī)律的生活，是恢復(fù)月經(jīng)正常的方法之一，也是使得自己身體健康的方法之一。

4、要防止身體受到寒冷：

在平時(shí)的生活中必須要注意經(jīng)期不要沾到冷水，切勿用冷水洗手洗衣服等，也不要在雨中散步，以免身體受涼，無論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

5、必要時(shí)盡快去自己家附近的醫(yī)院檢查醫(yī)治：

在女性月經(jīng)期間如果連續(xù)出血數(shù)小時(shí)后依然沒有減少，而且出血量過大的情況下，或者月經(jīng)少到?jīng)]有出血的情況下，一定要立即去距離自己家附近的醫(yī)院檢查。

以上就是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)的介紹，在有月經(jīng)不調(diào)理的情況后，我們一定要重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理和治療，上述的方法也是在日常的生活和飲食當(dāng)中要注意的情況，平時(shí)的時(shí)候我們也要注意自己的生活有規(guī)律，不要出現(xiàn)勞累過度的現(xiàn)象。