睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對子宮造成損害。

對此，中醫(yī)睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，睡眠養(yǎng)生強調(diào)不要長期太過于固定某一種姿勢：

首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養(yǎng)生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導(dǎo)致后位子宮。

女性采取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內(nèi)尿液的重量，也會向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

對于女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側(cè)臥位。右側(cè)臥位不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優(yōu)于左側(cè)臥位。中醫(yī)強調(diào)，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側(cè)臥位，如果長期姿勢不變，也會對肩關(guān)節(jié)造成不利影響。

女性這樣養(yǎng)子宮

1、不要縱欲亂性

男人的黏液進入女人體內(nèi)后，宮頸會產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多，宮頸會失去適應(yīng)力，一不小心就會有炎癥。此外，如果是不潔的性交，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

2、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

3、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

4、不要強忍內(nèi)急

從小我們就被告知不要強忍內(nèi)急，因為會導(dǎo)致代謝廢物被重新吸收回體內(nèi)。最新研究顯示，強忍內(nèi)急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥。強忍內(nèi)急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

5、不要坐太久

調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

6、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

7、宮頸年檢，有病早治

專家說，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。只要發(fā)現(xiàn)及時，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。