所謂經(jīng)前綜合癥，指的就是女性來(lái)月經(jīng)之前出現(xiàn)的一系列癥狀，如心情郁悶、容易煩悶、食欲增加等。經(jīng)前綜合癥對(duì)于女性的心理情緒有很大的影響。那么有什么方法可以緩解經(jīng)前綜合癥呢？

一： 玫瑰花茶

1：功效：玫瑰花茶含豐富的維生素，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)消除疲勞和傷口愈合也有幫助，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩解腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容，身體疲勞酸痛時(shí)，取些玫瑰花精油來(lái)按摩也相當(dāng)合適呢。原材料：干玫瑰花5-7朵，去核紅棗3顆，開水1杯。做法：1、將干燥玫瑰花，紅棗加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘。2、趁熱飲用，喝茶吃棗即可。這個(gè)茶品在經(jīng)期也能飲用，長(zhǎng)期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗哦，是女性美容調(diào)經(jīng)的圣品。

二： 月見草花茶

功效：月見草含有大量的女性激素前置物，補(bǔ)充月見草也間接維護(hù)了內(nèi)分泌物質(zhì)的平衡，能舒緩神經(jīng)，改善睡眠，具有通腸，潤(rùn)腸的功效，對(duì)女性最苦惱的經(jīng)前綜合征有很好的效果，對(duì)女性更年期障礙與經(jīng)痛也有很大的幫助呢。原材料：月見草2大匙，熱開水1杯。做法：1、將干燥月見草加入熱開水中，加蓋浸泡約10分鐘。2、過濾即可飲用。3、可添加蜂蜜增加口感。

三： 番木瓜四物湯

功效：當(dāng)歸可以減輕經(jīng)前情緒不穩(wěn)，川芎可抗菌消炎，調(diào)節(jié)子宮收縮，可減輕乳房不適，焦慮等癥狀，芍藥有養(yǎng)血柔肝，緩中止痛的功效，熟地黃補(bǔ)血強(qiáng)心幫助滋養(yǎng)，四物湯一直被視為來(lái)緩解女性不適的良方，加入番木瓜可以緩解乳房脹痛。原材料：番木瓜300克，當(dāng)歸，熟地黃，川芎及芍藥熟地15克，當(dāng)歸15克，白芍10克，川芎8克。做法：1、將中藥材放在布袋中，以5碗水熬汁成2碗，倒出湯汁。2、將番木瓜去皮洗凈切塊，加入中藥湯汁熬制15分鐘即可。3、趁熱喝湯吃木瓜。現(xiàn)在市面上也有罐裝的番木瓜四物飲，也有一定的功效，不過只能做為保健飲品，不能做為藥用哦！

四： 甘麥大棗湯

1：功效：本方有養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和中之功，改善經(jīng)前不安的情緒及失眠頭痛的問題。原材料：甘草9克，小麥15克，大棗7個(gè)。做法：上三味加水適量，小火煎煮，取煎液兩次，混勻，早晚溫服。可請(qǐng)中醫(yī)師針對(duì)個(gè)人體質(zhì)加減用藥，改善癥狀，現(xiàn)在市場(chǎng)上也有罐裝的甘麥大棗湯成品出售，但里面含有一定量的糖分，一定要適量飲用。

五： 安神解郁小米粥

1：功效：當(dāng)歸可減輕經(jīng)前癥候群的疼痛，腹脹，熟地能活血強(qiáng)心幫助滋養(yǎng)，此粥可有效緩解情緒不穩(wěn)，頭痛上火，乳房不適等經(jīng)前不適癥狀。原材料：小米200克，千金針花200克，枸杞100克，合歡皮150克，五味子25克，當(dāng)歸50克，熟地100克，白芍100克，白術(shù)100克。做法：1、將以上藥材置入布袋內(nèi)，以五碗水煮開15分鐘，倒出湯汁。2、小米洗凈后，倒入湯汁煮粥食用。3、每日一次，空腹服用。在月經(jīng)期間食用的話要去除當(dāng)歸，熟地，白芍三味中藥。

六： 乳房脹痛、頭頸背痛、

情緒低落、緊張易怒。..很多女性在月經(jīng)前期都會(huì)出現(xiàn)各種不明癥狀。有研究指出，經(jīng)前綜合癥的出現(xiàn)跟體內(nèi)缺鈣有很大的關(guān)系。如果可以在經(jīng)前適合補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以有效放松緊張的肌肉，緩解煩躁情緒。