腰酸背痛的五大“罪魁禍?zhǔn)住蹦阒绬幔?/h1>
2017-05-08 09:54:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腰酸背痛是生活中極其常見的一種現(xiàn)象，只不過(guò)每個(gè)人腰酸背痛的原因都存在一定差異罷了，那么腰酸背痛常見的原因都有哪些呢？
1 姿勢(shì)不良
腰酸背痛是生活中極其常見的一種現(xiàn)象，只不過(guò)每個(gè)人腰酸背痛的原因都存在一定差異罷了，那么腰酸背痛常見的原因都有哪些呢？
1. 姿勢(shì)不良
對(duì)于坐、站、躺或運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)不良，身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞。晨起時(shí)尚不覺得有異，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛點(diǎn)，酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛。姿勢(shì)不良對(duì)腰臀部位的肌筋膜造成傷害時(shí)，不同部位的痛感不盡相同;比方，髂腰肌就是腰痛的藏鏡人，腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問(wèn)題了，臀中肌不僅讓臀部疼，走起路來(lái)會(huì)更痛。
最好的對(duì)應(yīng)之道還是在于預(yù)防，學(xué)習(xí)并養(yǎng)成生活上該有的正確姿勢(shì)。這種腰酸背痛通常是短暫的，可以利用熱敷減少疼痛，以柔軟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練背腹肌肉避免再發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間搭乘交通工具時(shí)，確實(shí)使用小枕頭或者特制腰圍、束腹來(lái)支撐脊椎與腹部，孕婦最能體會(huì)腰圍器材與背部舒適度之間的關(guān)系了。
2. 創(chuàng)傷未愈
因?yàn)槭┝Σ划?dāng)所造成的局部肌肉、韌帶拉傷，未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷，此時(shí)就會(huì)有所謂的“壓痛點(diǎn)”。所以只要用到背部肌肉，這些壓痛點(diǎn)可會(huì)疼得緊，多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。
3. 感染、發(fā)炎
腎臟與上輸尿管的結(jié)石常導(dǎo)致后腰部位疼痛;腎結(jié)石若長(zhǎng)在腎盂或腎盂出口，會(huì)因?yàn)榫植炕蛘咄耆枞尯笱械匠潭炔灰坏乃崽?，腎臟鹿角結(jié)石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)。脊椎內(nèi)結(jié)核或者細(xì)菌感染、僵直性或風(fēng)濕性脊椎炎，都可能讓你覺得腰酸背痛。上述的關(guān)節(jié)炎會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法做同一個(gè)動(dòng)作，必須時(shí)常休息，也要避免太久不動(dòng)。
4. 腰椎間板突出
身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進(jìn)而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無(wú)法走路。
采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發(fā)人士，這可是開天辟地時(shí)就已注定的;因?yàn)槿梭w以腰椎坐姿時(shí)，腰間盤承受高于站姿的壓力，加上長(zhǎng)期坐姿會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高，里頭的纖維脆弱退化，結(jié)果髓核突出而壓迫后方神經(jīng)，如此一來(lái)，就得長(zhǎng)期忍耐這種漸進(jìn)式傷害。
平日該增加背伸肌的力量，可以利用游泳與散步等運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)化，順便減掉多余的體重，也是有助于舒緩癥狀。至于坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題，多半以局部熱療加上腰椎牽引，只有少數(shù)患者基于神經(jīng)壓迫而必須開刀治療。
5. 骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)密度降低會(huì)讓脊椎體逐漸塌陷，駝背、身高下降的程度不一，輕者感到腰酸背痛;嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓人發(fā)生些微跌坐的情況，產(chǎn)生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質(zhì)密度，不過(guò)骨質(zhì)疏松情況惡化者多半是中老年人，卻也是脊椎與下肢退化性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)族群，過(guò)度承重性運(yùn)動(dòng)可能危害肢體，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質(zhì)，另外得多吸收日光促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，更年期婦女必須和醫(yī)師商討補(bǔ)充雌激素。
腰酸背痛是生活中極其常見的一種現(xiàn)象，只不過(guò)每個(gè)人腰酸背痛的原因都存在一定差異罷了，那么腰酸背痛常見的原因都有哪些呢？
1. 姿勢(shì)不良
對(duì)于坐、站、躺或運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)不良，身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞。晨起時(shí)尚不覺得有異，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛點(diǎn)，酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛。姿勢(shì)不良對(duì)腰臀部位的肌筋膜造成傷害時(shí)，不同部位的痛感不盡相同;比方，髂腰肌就是腰痛的藏鏡人，腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問(wèn)題了，臀中肌不僅讓臀部疼，走起路來(lái)會(huì)更痛。
最好的對(duì)應(yīng)之道還是在于預(yù)防，學(xué)習(xí)并養(yǎng)成生活上該有的正確姿勢(shì)。這種腰酸背痛通常是短暫的，可以利用熱敷減少疼痛，以柔軟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練背腹肌肉避免再發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間搭乘交通工具時(shí)，確實(shí)使用小枕頭或者特制腰圍、束腹來(lái)支撐脊椎與腹部，孕婦最能體會(huì)腰圍器材與背部舒適度之間的關(guān)系了。
2. 創(chuàng)傷未愈
因?yàn)槭┝Σ划?dāng)所造成的局部肌肉、韌帶拉傷，未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷，此時(shí)就會(huì)有所謂的“壓痛點(diǎn)”。所以只要用到背部肌肉，這些壓痛點(diǎn)可會(huì)疼得緊，多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。
3. 感染、發(fā)炎
腎臟與上輸尿管的結(jié)石常導(dǎo)致后腰部位疼痛;腎結(jié)石若長(zhǎng)在腎盂或腎盂出口，會(huì)因?yàn)榫植炕蛘咄耆枞尯笱械匠潭炔灰坏乃崽?，腎臟鹿角結(jié)石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)。脊椎內(nèi)結(jié)核或者細(xì)菌感染、僵直性或風(fēng)濕性脊椎炎，都可能讓你覺得腰酸背痛。上述的關(guān)節(jié)炎會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法做同一個(gè)動(dòng)作，必須時(shí)常休息，也要避免太久不動(dòng)。
4. 腰椎間板突出
身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進(jìn)而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無(wú)法走路。
采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發(fā)人士，這可是開天辟地時(shí)就已注定的;因?yàn)槿梭w以腰椎坐姿時(shí)，腰間盤承受高于站姿的壓力，加上長(zhǎng)期坐姿會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高，里頭的纖維脆弱退化，結(jié)果髓核突出而壓迫后方神經(jīng)，如此一來(lái)，就得長(zhǎng)期忍耐這種漸進(jìn)式傷害。
平日該增加背伸肌的力量，可以利用游泳與散步等運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)化，順便減掉多余的體重，也是有助于舒緩癥狀。至于坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題，多半以局部熱療加上腰椎牽引，只有少數(shù)患者基于神經(jīng)壓迫而必須開刀治療。
5. 骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)密度降低會(huì)讓脊椎體逐漸塌陷，駝背、身高下降的程度不一，輕者感到腰酸背痛;嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓人發(fā)生些微跌坐的情況，產(chǎn)生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質(zhì)密度，不過(guò)骨質(zhì)疏松情況惡化者多半是中老年人，卻也是脊椎與下肢退化性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)族群，過(guò)度承重性運(yùn)動(dòng)可能危害肢體，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質(zhì)，另外得多吸收日光促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，更年期婦女必須和醫(yī)師商討補(bǔ)充雌激素。
