其實(shí)在平時(shí)的生活中的時(shí)候，很多的女性朋友們根本就不注重自己的身體的，這樣的話會(huì)直接導(dǎo)致在月經(jīng)來臨的期間出現(xiàn)一些狀況的，月經(jīng)的推遲是最常見的一種情況的，大部分的女性朋友們應(yīng)該都遇到過的，但是都沒有在意的，所以下面我們就一起來了解一下月經(jīng)延遲幾天正常的緩解方法。

緩解方法：

正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，平均5天左右，月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計(jì)，臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計(jì)量的多少。有人測定正常人月經(jīng)血量約為10～58ml，個(gè)別婦女月經(jīng)量可超過100ml 。有人認(rèn)為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。

其實(shí)月經(jīng)推遲過長將是月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)，如果不能及時(shí)治療，將會(huì)對(duì)患者造成生活上的困擾。一個(gè)正常的月經(jīng)周期大多為28-30天，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，因此可以在原有的基礎(chǔ)上推遲或者是提前幾天。通常推遲7天以下屬于正常情況，如果超過這個(gè)數(shù)而且每次都推遲的話，屬于月經(jīng)不調(diào)需治療。如果推遲的天數(shù)超過了7天就屬于月經(jīng)不調(diào)。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些月經(jīng)延遲幾天正常的緩解方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，延遲一個(gè)星期是正常的，超過一個(gè)星期就不正常了，就要及時(shí)的去醫(yī)院做詳細(xì)的婦科檢查的。