女性調理瑜伽的方式介紹
2017-05-08 08:52:29 來源：360常識網
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導語：女性調理性瑜伽，其實除了是為了更好的幫助我們，塑造身材之外，也是幫助女性調理身體的一種方式，這其中的調理包括身材上的調理，以及內在
女性調理性瑜伽，其實除了是為了更好的幫助我們，塑造身材之外，也是幫助女性調理身體的一種方式，這其中的調理包括身材上的調理，以及內在的調理，因為瑜伽會讓人變得更加的心平氣和，那么現在就為大家具體介紹一下，女性調理瑜伽的方法，以及各種步驟。
花環式
第一步：以山立式站姿準備，吸氣，雙手緩緩向前平舉與肩同高，
第二步：呼氣，彎曲雙膝，上身下蹲，挺直背部，保持脊柱與地面垂直。
第三步：吸氣，雙手向前拉伸，帶動背部向前伸展，手臂，背部，
臀部保持在同一條直線上，與地面平行
第四步：呼氣，雙膝慢慢分開，上身繼續往下壓，雙手由腋窩環繞小腿，
直到雙腳貼向地面，如果不能穩定的學員可以稍微踮起腳尖保持身體平衡
第五步：吸氣，抬頭，挺直背部
第六步：呼氣，低頭，腰部慢慢下壓，額頭緩緩貼向地面
第七步：吸氣，抬頭，放下雙手，雙腿并攏，
呼氣，臀部向后坐在地面，伸直雙腿，閉上雙眼，調整呼吸。
英雄坐
第一步：以英雄式坐姿準備跪坐在墊子后端，深深吸氣，雙手相扣緩緩抬起，
抬至胸部翻轉手腕，掌心向上，繼續抬高過頭頂，直到手臂伸直
第二步：保持深長呼吸，每一次吸氣，背部向上伸展，雙手向上延伸，
臀部稍稍抬離地板.呼氣時放松雙肩，注意不要讓臀部著地.
第三步：緩緩呼氣，雙手緩緩回落到胸前，轉動手腕，拆開雙手，指尖相對，
兩手相貼垂放在雙腿根部
第四步：閉上眼睛，調整呼吸，可以反復做3~5次。
看了上面所介紹的這些常識之后，那么女性應該知道，如何練習調理瑜伽吧？如果自己有這個條件的話，那么在家中也可以練習，這樣的瑜伽自然而然對身體的健康，以及各種保健工作都是非常有利的。
