月經(jīng)前乳腺增生的預防方法
有很多女性在月經(jīng)前出現(xiàn)了乳腺增生，所以就令很多女性特別擔心，擔心自己的乳腺出現(xiàn)了疾病，于是就想全面了解一下月經(jīng)前乳腺增生的預防方法，下面內(nèi)容就為很多女性詳細介紹了預防的方法，對于很多女性，可以全面的看看下面詳細的介紹。
第一個方法：好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
第二個方法：睡覺規(guī)律
規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
第三個方法：和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
第五個方法：調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。
第六個方法：低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
第七個方法：補充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
月經(jīng)前乳腺增生的預防方法，以上就做了全面的介紹，對于每一個女性來說，為了能更好的預防自己的乳腺增生，一定要對以上內(nèi)容全面的了解，平時在心情方面，在睡眠方面，在月經(jīng)的調(diào)理方面，都要做得更到位，這樣才能保證自己在月經(jīng)前不會出現(xiàn)乳腺增生。
