很多女性朋友在月經期的時候，會感到不適和煩躁。然而通過瑜伽可以更好的調養身息，月經期瑜伽能使身體更加健康，有利于月經期的調養和休息。所以，月經期的瑜伽是非常重要的。然而，很多朋友都不知道月經期應該做哪些瑜伽動作以及月經期的瑜伽方法。下面，針對朋友們的疑問，我們就來給大家介紹一下月經期的瑜伽方法，希望大家可以采納：

瑜伽體式(Asana)實踐證明，瑜伽對生理期問題的療效是多方面的。？

在身體上，瑜伽習練可以讓神經系統得到放松，幫助重建內分泌系統的平衡，增加對生殖系統各個器官的血液供應（當然也就增加了新鮮的氧氣供給）；可以促進肝臟有效地凈化解毒，強化內臟器官的功能；還可以增強各器官之間的連接和溝通，使得身體各系統的工作更為協調有效。在情緒上，習練者可以通過瑜伽習練緩解心理緊張、消除壓力、改善焦慮。

在精神上，瑜伽還可以使習練者逐漸建立內省的能力，傾聽自己身體的聲音，并且隨順自己內在的聲音做出合理的反應。瑜伽調息法，除了人們普遍認同和了解的瑜伽體式，瑜伽調息法和休息術對于月經不調的改善也是頗有效益的。調息法通過控制人的呼吸，讓氣流溫和地刺激脊柱、胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、結締組織、內臟器官，給神經末梢一定的滋養，并且平衡了身體的能量，解除影響能量流動的阻礙。同時，它還可以使大腦平靜，精神放松，提高自我意識，獲得安寧感和安全感。不同的調息法還可以對不同的癥狀對癥下藥。

瑜伽休息術，如果能夠在教練的引導下（或者自己跟著音像帶）做一個整體系統的瑜伽休息術，不僅能夠舒緩神經系統，還可以使你獲得更多的休息和能量。采用挺尸式或者鱷魚式作為進行休息術時的體式是不錯的選擇。

傾聽身體的聲音 很多時候，大多數人或許不經意地就走過了每個月的生理期，而并沒有注意到自己生理和心理上的變化。對那些在生理期有急劇改變的人，雖然隨著激素水平的變化而有種種不適，但同時也是提供了一次真正面對自己、改變自己的機會。開始正視問題的存在，是瑜伽習練的良好開端。快樂自信地去面對改變，無論是飲食上的調整還是瑜伽體式練習，都應該堅定且充滿自信。瑜伽是幫助我們解除痛苦的方法，在習練瑜伽的過程中，你會克服無知的盲目、懶惰和貪婪，收獲勇敢和智慧，從由外而內的發生質的變化。

痛經問題體式課程 痛經是指經期前后或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現象，它是女性的常見病。可分為原發性和繼發性兩種。原發性痛經是指女性發育初次月經來潮就出現的痛經現象，這種現象往往隨著結婚生子會有相應的改善。繼發性痛經是生殖系統病變以后而發生的痛經，其表現隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。子宮內膜異位癥、子宮腺肌瘤、子宮頸或宮腔粘連、生殖道畸形、盆腔炎癥等都會引起繼發性痛經。

上面的介紹中，我們知道了月經期瑜伽的幾種常見方法，當大家處于月經期時，不妨試試上述的幾種方法，一定會對大家的身體有所幫助。上述的方法也是十分科學有效的哦。月經期采取正確的措施，才能讓我們更加愉快的工作和學習。