保養(yǎng)卵巢的最好方法
保養(yǎng)卵巢的最好方法
保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養(yǎng)卵巢？保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活，平時應(yīng)注意以下幾點：
1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”
卵巢保養(yǎng)，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫(yī)生，針對病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。
2、調(diào)整生活方式
（1）調(diào)心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。
（2）調(diào)睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。
（3）運(yùn)動：每周運(yùn)動5次，每次快走30分鐘是不錯的運(yùn)動方式。一些特殊的運(yùn)動如瑜珈，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。
（4）護(hù)腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。
3、食療
保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當(dāng)食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機(jī)體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。
25歲女人保養(yǎng)卵巢
1、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2、適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科病，如子宮癌等。
3、母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。
4、瑜伽保養(yǎng)
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
5、卵巢保養(yǎng)按摩
沐浴后取適量的保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
6、定期檢查
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個月要檢測一次。
四十歲女人保養(yǎng)卵巢
女性40歲前后，卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進(jìn)行更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，女性開始絕經(jīng)，也不再排卵。四十歲女人保養(yǎng)卵巢有什么方法？
1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
2、常練瑜伽。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
3、食補(bǔ)雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。
