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女生減肥最快秘籍有哪些

2017-05-03 14:28:24  來源:360常識網   熱度:
導語:夠擁有纖瘦的身材應該是每個女孩兒的夢想,可是由于各種原因,MM們對自己的身材總有這樣那樣的不滿意,小妹就是這樣,總覺得自己有點兒胖。

夠擁有纖瘦的身材應該是每個女孩兒的夢想,可是由于各種原因,MM們對自己的身材總有這樣那樣的不滿意,小妹就是這樣,總覺得自己有點兒胖。 所以小妹就想要減肥,可是我又是一個比較膽小的人,總害怕節食、亂吃藥或者手術的話會出現什么問題,下面就跟您分享一下減肥秘籍。

首先說下腹部瘦身操就是自己平躺在床上,雙腿抬起彎曲成90度,手放在頸后,同時抬起雙肩朝右轉,使左手肘碰至右膝蓋,然后回到中間位,再朝左轉,使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉動。根據自己身體狀況進行。

再來推薦一套唱作的健康減肥操

第一步:坐沙發前沿,雙膝并攏,上半身往反方向扭轉,每次維持10秒后做3次再換邊做。

第二步:靠著沙發手把,身體輕松往外延伸,停頓5至10秒后換邊,輪流做3次。

第三步:一樣坐沙發前沿,雙手扶著沙發手把,雙腳并攏屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,來回10次

第四步:雙手搭著沙發椅背,手臂盡量伸直,將胸部挺出,每次維持15秒后休息,重復做3次

第五步:前腳屈膝大腿平放,后腳伸直膝蓋朝下,身體向前傾,雙手伸直拉沙發一邊手把,動作維持10秒后換邊重復做3次。

第六步:1腳伸直平放于沙發,另1腳彎曲放于地面,身體朝伸直腳方向傾,每邊動作維持10秒后換邊重復做3次。

第七步:1只腳伸直,另1只腳彎曲膝蓋朝下,動作維持10秒后換邊重復做3次

第八步:臀部坐沙發前沿,雙腳膝蓋打直,身體、腹部盡量往大腿貼,停頓10至15秒,一般人可按自己能力進行。

跳減肥操應該注意時間的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳減肥操的朋友們,應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳減肥操的時間是下午。下午陽光退去時分,個人的精神活力開始起來的時候,跳減肥操最容易達到減肥瘦身的效果。

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