年齡增長不盡蒼老你的容顏，也不可避免地衰老你的私密部位。不同的是，有無數產品可以讓你的容顏青春常駐，但是陰道的衰老卻常常讓人無能為力。陰道修復術是一個解決方案，但是相比這種麻煩、昂貴而又危險的整形手術，雅虎健康頻道12月27日為大家分享的7個日常方法明顯更有長期價值。一起來看看都是哪些吧。

避免體重飄忽不定

一會增肥一會減肥只會讓你的外陰下垂。“一個部位的尺寸越是搖擺不定，這個部位就越松弛?！泵廊輯D科醫生佩洛西(MarcoPelosi)說。保持一個健康的體重至關重要。如果你超級瘦，隨著年齡的增長，你的私處看起來就會像你的臉一樣憔悴。“很多35歲的女性由于臉上沒有肉，看起來比實際年齡老得多?！迸孕越】蹬c陰道修復專家博伊爾(KarenBoyle)說，“同樣的，大陰唇也可能松弛下垂，一旦你減掉那點脂肪，你就再也無法補回來了。”

堅持凱格爾運動

你也許聽說過凱格爾運動的好處幾千遍了，比如可以緊致陰道、提高性生活質量等。但你的方法還是很可能不對?！芭宰龅膭P格爾運動不夠，而且她們也不能夠長期堅持?！迸迓逦髡f。她建議的凱格爾運動步驟是：先收緊盆底肌5秒，再放松，重復100次，每天這樣做三次。聽起來有點嚇人，是不是？其實你可以在性生活中做這些動作，這樣的話，凱格爾運動就會有趣點。想象一下你在用這些肌肉擠壓你伴侶的陰莖，這可以幫助你找到這項運動的正確位置(同時還可以讓你們感受一下別樣的愉悅感)。

擺脫辦公椅

為了獲得一點額外的鍛煉效果，為了你的陰道肌肉，丟掉你的辦公椅，去買個平衡球吧。每天15分鐘，可以迫使你的盆底肌收縮，根本不需要你刻意做任何收縮動作。“你會感覺什么都沒發生，但這種方法對保持盆底肌的緊致十分有效?！?/p>

保持性活躍

不用則失，“如果你長期處于非活躍狀態，沒有更多的血液流向那些部位，那些組織和肌肉就會漸漸改變?！辈┮翣栒f。隨著年齡的增長，(陰道)潤滑效果會自然而然地開始減弱，而血流對于潤滑(和高潮)是至關重要的。另外，西班牙科學家說，精子中的荷爾蒙、脂肪酸和抗炎化合物使其具有抗衰老效果，如果你和你男人不擔心懷孕的話，你就知道怎么做了。

再三思量長途騎行

博士哈默利(Christine Hamori)說，胯部與座椅之間的連續摩擦會拉扯伸展你的陰唇，如果你的外陰唇天然突出，那更要注意。

堅持使用溫和的清洗劑

溫和的清洗劑可以使你的陰道常駐青春，而刺激性的肥皂則會使你的下體干燥?！瓣幋浇M織是非常敏感的。”博伊爾說，“很多女性的面部皮膚很干燥，就是因為他們過度使用一些吸收細胞水分的護膚品。這在‘那里’同樣可能發生?！?/p>

性生活中適當變換一下體位

“有時躺在下面也可能導致松弛?！辈┮翣栒f。為什么呢？因為一直是你的伴侶在控制著抽插的節奏和強度，這意味著他可能突然意外地給了你一些讓你很舒服的東西，而你還沒做好準備。相反，如果你在上面，你掌握這控制權，“這樣，控制那些肌肉就變得更容易了?！辈┮翣栒f。