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白領(lǐng)女性解乏有什么方法呢

2015-12-04 10:16:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都不注意自己的身體健康,導(dǎo)致很多人處于亞健康的狀態(tài),那白領(lǐng)要如何做好保健呢?白領(lǐng)女性解乏有什么方法呢?

解乏

白領(lǐng)女性解乏有什么方法呢

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)努力的工作,甚至每天都會(huì)在電腦旁邊,時(shí)間長(zhǎng)了,都會(huì)有這樣那樣的身體疾病,比如頸椎病,眼睛近視,還有腰椎病都是很要命的疾病,所以白領(lǐng)女性朋友應(yīng)該珍惜自己的身體,特別是一些上班族應(yīng)該利用上班的空檔進(jìn)行鍛煉,那如何解乏呢?

1、按摩骨盆——促進(jìn)骨盆周圍的血液流動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位,直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止。可以促進(jìn)血液流動(dòng)更加順暢,使腰部感覺(jué)暖暖的。特別適合在身體感覺(jué)發(fā)冷的時(shí)候做該動(dòng)作。

挺直腰桿坐在椅子上,雙手放在骨盆前面,并進(jìn)行按摩,直到該部位變暖為止。

右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進(jìn)行按摩,左手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進(jìn)行按摩,右手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。

右手放在腰椎骨上,從上而下進(jìn)行按摩,直到該部位變暖為止。坐著做該動(dòng)作也是可以的。

2、吃蘑菇代替曬太陽(yáng)

吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

3、冷水療法

把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來(lái)。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中,然后拿出來(lái)甩干,可起到消除疲倦的作用。

4、摩擦手掌

兩手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激,疲倦得到消除,精神振作。

5、多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

6、大笑

放松的大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng),并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于四十五分鐘的放松鍛煉,以消除疲倦。

7、喝加了薄荷的熱牛奶

在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,人感到疲倦時(shí),喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時(shí)精神振奮,精力集中。

8、吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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