預防經期腹瀉的五個小妙招
預防經期腹瀉的五個小妙招
不少女性在經期會有腹瀉的情況，讓女性十分難受。專家表示，經期腹瀉與個人的體質及平時身體調理有關。由于體虛或不合理的飲食都會導致經期腹瀉發生，如果如及時調理會嚴重影響腸胃功能。那么女性經期腹瀉怎么辦呢？下面教您幾個預防經期腹瀉的妙招。
經期腹瀉 熱水泡泡腳
月經期間，要特別注意不要受寒涼。常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，此時往往腳部能明顯感覺到冷。
可以試著用熱水泡泡腳，水溫45-47度，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環會加快，體內熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。預防經期腹瀉的五個小妙招：
妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。
妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。
妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。
妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。水果營養豐富，可補充各種營養，不過需要注意的是最好吃當季水果，不吃或盡量少吃反季水果。
女性經期飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫熱。
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
以上便是對經期腹瀉怎么辦及預防經期腹瀉妙招的介紹，希望對您有所幫助。經期腹瀉是令女性很痛苦的事情，想要擺脫痛苦就要及時調理身體，注意身體保暖，避免吃生冷食物。
