秋季進補也被稱為“貼秋膘”，這對女人來說是很主要的。在飲食方面因為經(jīng)過酷熱的夏日后，很多人會呈現(xiàn)食欲不振的表象，那么在此刻要吃些啥呢？秋季女人如何依據(jù)體質(zhì)進補呢？今日，要為我們介紹的是秋季女人進補的計劃，期望對我們有所協(xié)助！

秋季進補有原則 女人需根據(jù)體質(zhì)搭配飲食

秋季女人進補 如何依據(jù)體質(zhì)

陰虛：陰虛的人因為體內(nèi)陰精短少，相對來說陽氣亢盛，因而簡單上火，進補不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡覺差，治療應以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。平時禁煙酒、辛辣，勿過饑過飽。

體虛：平時大家所用的補品大多偏熱性，體弱之人通常腎脾兩虛，進補易呈現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等表象。因而，脾胃衰弱之人，不管食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。恰當運動，避免過度勞累。

肝郁：肝失疏泄會致使肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，呈現(xiàn)胸悶、腹脹、不肯進食等表現(xiàn)。因而必須著重兼用疏通的藥物，例如運用柴胡疏肝散、舒肝丸，到達補而不膩的效果。

痰濕：體內(nèi)痰濕阻滯，久而致虛。假如不先整理痰濁，單純地用補，則會加劇痰濕。臨床上經(jīng)常會遇到有些病人服用了很多的黨參、黃芪，卻感受更加乏力，再補下去或引發(fā)心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。

瘀血：瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功用薄弱，盲目進補最簡單呈現(xiàn)問題。本來要堅持血管疏通、并不 需求啥大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的挑選。

秋季女人進補的準則

學會舍：少吃辛辣影響食物。秋季氣候?qū)Ρ瓤菰铮灰硕喑孕晾庇绊懙氖澄铩Ｖ嗅t(yī)以為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，假如飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，形成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會影響到下一個時節(jié)的健康。中醫(yī)以為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個時節(jié)就會呈現(xiàn)脾氣暴躁等表現(xiàn)。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

學會挑：秋季挑生果需選多汁。這個時節(jié)能夠多吃一點鮮棗，能養(yǎng)心安神 ，還富含很多的維生素C。秋季選生果，應當挑多汁的，比方鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。這時的鮮桂圓是汁水最豐滿的時分，對女人的補養(yǎng)效果也最佳，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容效果。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加劇人體中的火氣。

學會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜例假時服用。信任不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補血的效果，可是因為阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃欠好的女人不宜服用，假如想滋陰潤燥能夠恰當吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠，女人常見的補養(yǎng)中藥還有黃芪、黨參、當歸等。最終，要注意的是秋季應當要潤燥。

秋季女人進補需潤燥

秋天，氣候逐漸轉涼，大家通常會呈現(xiàn)不一樣程度的口、鼻、肌膚等部位的枯燥感，這即是秋燥，與秋天特有的氣候有關。故秋天應吃些有生津養(yǎng)陰潤澤多汁的食物，少吃辛辣、煎炸食物。宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補益效果，酸味食物有收斂、生津、止渴等效果。同時，中醫(yī)以為，肺與秋氣的關系非常親近，因而應多吃有潤肺生津效果的食物，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、西紅柿等等。除了少量陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，不然很容易加劇秋燥。

溫馨提醒：天氣變冷，女人的體抗力也容易變差，要注意調(diào)養(yǎng)身體，但是秋季進補也要遵循養(yǎng)生原則，學會飲食的搭配。