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更年期失眠怎么辦?

2017-01-04 10:55:50  來源:360常識網   熱度:
導語:可以幫助解決更年期失眠辦法有很多,但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態,保持平穩、愉快的情緒,這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。

更年期失眠怎么辦?

更年期失眠怎么辦?

更年期失眠怎么辦?

失眠對于女人來說是一件非常頭痛的事情,因為它不僅會影響正常的生活,而且還會對女人的容貌造成不良的影響,所以,一旦女性出現失眠的癥狀,是應該引起重視的,那么,更年期失眠如何解決呢?

專家介紹說,更年期女性出現失眠的癥狀很多時候是和女性的心理有關的,因此,保持一個良好的心態對于治療更年期失眠很有幫助,更年期嚴重失眠的女性應該學會控制自己,保持舒暢的心情和樂觀、穩定的情緒,消除恐懼心理,避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息,勞逸結合,培養業余愛好,適量多參加一些體育活動,如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。

另外,更年期失眠的女性朋友除了心理上的調節外,還應注意從飲食上進行必要的調養。

1、更年期女性睡覺前喝1杯牛奶,有助于安穩睡眠,像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺質量。

2、更年期女性又失眠多夢的癥狀的,推薦飲用百合紅糖,把百合煮熟后加入紅糖,每天睡前喝一碗,對緩解癥狀有特效。

可以幫助解決更年期失眠辦法有很多,但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態,保持平穩、愉快的情緒,這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。

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