經(jīng)期衛(wèi)生保健你做到了么？

經(jīng)期衛(wèi)生保健你做到了么？

經(jīng)期衛(wèi)生保健你做到了么？

1、私處適度清洗。

經(jīng)期私處可能會因為經(jīng)血殘留而滋生細(xì)菌，但是如何正確進(jìn)行清洗呢？專家表示，經(jīng)期需要進(jìn)行私處清潔，但是無需特別使用清潔用品或過度清洗。陰部本身會進(jìn)行自我環(huán)境調(diào)節(jié)以避免細(xì)菌入侵，過度清洗反而會破壞陰部菌群平衡，致使病菌有機(jī)可乘。因此，一般專家建議最好選用淋浴的方式進(jìn)行清洗，避免浴盆細(xì)菌直入陰道。但對于有嚴(yán)重痛經(jīng)者而言，可適當(dāng)采用熱水盆浴緩減盆腔充血狀態(tài)。

2、衛(wèi)生用品選擇與使用。

對于經(jīng)期衛(wèi)生而言，選擇正確的衛(wèi)生巾是最基礎(chǔ)的健康選擇。正規(guī)合格的衛(wèi)生巾對于防止細(xì)菌入侵有著重要作用。其次，衛(wèi)生巾要勤換，至多要四個小時換一次衛(wèi)生巾，才能避免因長時間使用而滋生細(xì)菌。當(dāng)然，也要注意勤換內(nèi)褲。

3、飲食衛(wèi)生注意。

經(jīng)期飲食要注意兩點，一營養(yǎng)要足，二避免刺激性食物。女性經(jīng)期會流失一定血液，因而需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等，因此經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免對刺激子宮。

4、經(jīng)期穿衣注意。

經(jīng)期穿衣也要十分講究，首先不可以穿過于緊繃的褲子。緊身褲會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。其次，經(jīng)期穿著要注意保暖，避免著涼，否則可能導(dǎo)致血瘀，引發(fā)痛經(jīng)。

5、經(jīng)期心理衛(wèi)生。

情緒狀態(tài)對于女性生理也會產(chǎn)生一定的影響，尤其是經(jīng)期，若情緒激動，暴躁易怒，會引發(fā)氣滯，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)，嚴(yán)重者可引發(fā)閉經(jīng)。

6、暫時停止性生活。

經(jīng)期陰道防御能力相對較差，因此經(jīng)期經(jīng)期性生活可能會加大細(xì)菌侵入的可能，此外，經(jīng)期子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，若進(jìn)行性生活，可能會對生殖器官早場傷害，如誘發(fā)炎癥，造成經(jīng)期延長或者其他相關(guān)疾病。

7、經(jīng)期避免劇烈運動。

月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動，需注意勞逸結(jié)合。經(jīng)期劇烈運動不僅會干擾正常生理周期，還會可能導(dǎo)致子宮脫垂、卵巢破裂以及卵巢囊腫等多種疾病。