瘦小腿的七個(gè)方法

瘦小腿的最快方法一

雖然沒有睡覺減肥法這么簡(jiǎn)單，但是也要堅(jiān)持，因?yàn)檫@是絕不瘦身哦，坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。然后做平時(shí)說的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體！練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。休息一會(huì)。然后做腳跟踩物體(可以稍高一點(diǎn)，比如兩塊磚落起來，保障腳尖不落地);腳尖先下后往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持第一個(gè)動(dòng)作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看！第二個(gè)動(dòng)作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！

瘦小腿的最快方法二

平時(shí)不單單喲注意飲食，知道吃什么減肥，還可以做做運(yùn)動(dòng)，慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。

瘦小腿的最快方法三

經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高根鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為還是有一定道理的。

注意：5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

瘦小腿的最快方法四

比起21天減肥法，小腿減肥主要靠的是耐力，用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個(gè)問題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來。

瘦小腿的最快方法五

還有點(diǎn)，就是泡個(gè)熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可，結(jié)合減肥食譜大全瘦腿效果會(huì)更好的。

瘦小腿的最快方法六

看過前面的跳繩減肥法，其實(shí)這個(gè)方法還可以用來減腿部哦，跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。

運(yùn)動(dòng)后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

瘦小腿的最快方法七

趁著閑暇的時(shí)間減肥，可比針灸減肥要省事，既經(jīng)濟(jì)有劃算的，等待正在打印的文件，等待還在接電話的老板簽字，與其呆站著，不如踮一踮腳，幻想自己是一只輕盈的貓咪。一二三四，重復(fù)10次，就能有效刺激小腿肌肉，為美腿奮斗。