女生，一定要學會自己寵愛自己。

【瘦是一種生活方式，你想無可取代，就得與眾不同】

都說極品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，穿衣服能穿XS，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉，最好。這就需要從內調開始。我們的目標不是“減肥”，而是“擁有健康而且吃不胖的體質”。

瘦是一種生活方式，它的前提應該是健康，完善，可持續發展。

女人的身材皮膚內分泌是一個整體，必須一起調養，不可能各個擊破。請別再相信那些想瘦哪兒就瘦哪兒的神話了，好不。

【新陳代謝篇，很重要的基礎工作】

變美變瘦。代謝率決定。

要保證自己五臟平衡，代謝正常，心情愉快，就不會莫名其妙發胖。最毒不過心毒。如果最近你并沒有暴飲暴食，小肚子卻短時間內突然變得松軟，那你一定是這段時間壓力很大，你應該心疼自己，對自己更好，調節壓力，帶自己去按摩，刮痧瀉一瀉心火肝火，而不是虐待自己，不給吃，不給睡。

【要戀愛】

真正適合你的愛人，你愛他之后就會變得美麗動人。你因他分泌的“動情激素”會讓你充滿女人味，而女人味的代名詞就是光滑的皮膚、豐滿的胸脯、纖細的腰肢。

而如果誰成天讓你以淚洗面、眼睛都變渾濁、身體浮腫、皮膚粗糙——不要再用左腦的邏輯分析到底何去何從了，右腦的直覺早就在支持你離開他，只是你假裝沒聽到。

【不要生氣】

和人生氣了，當下發出“噓”的聲音能調動氣血，很快穩定你的情緒。生氣的當天之內要按摩自己的腳部太沖穴，很痛很痛，痛到你流出淚來，就排掉了毒素，然后你要幫自己忘了這件事。(太沖：在足背側，當第1趾骨間隙的后方凹陷處)。

【腹式呼吸】

有時候小腹突出是因為內臟松弛，除了注意飲食，防止便秘之外還要養成腹式呼吸的習慣，想起來就呼，做法就是吸氣時鼓起肚子，嘴巴吐氣時凹下肚子，注意力集中在腹部及丹田，想象是它在把氣裝滿，擠出，裝滿，擠出……這對于活化內臟，加強蠕動起到非常顯著的效果。

【一定要保證小腹溫暖】

女人臍下三寸是命脈，最忌諱是寒冷，宮寒會導致一系列的問題，例假亂了套，臉上長斑長痘，肥胖，等等。

女人一生都追求一個字“暖”。如果感覺到寒冷，身體就會變得更加虛腫來保存熱量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微愛護自己一點的姑娘，都不會碰冰的東西。對我來說，別說冰水了，就是涼開水一年也難得喝幾回，最熱的夏天我也是帶著保溫杯出門，沒帶水就買熱飲。不是矯情，科學證明，熱水比冷水更解渴，而且你越是熱的時候，一瓶冷水喝下去，還會造成心臟和血管的負擔。

皮膚缺水就會出油，這是自我保護措施。身體也是一樣，冷了，就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷，越胖，你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所以于內于外，都不能受涼。夏天在空調房里別忘了為自己帶一件外套，頭發要干透了才能睡覺，淋雨之后要熱水浴，如果你有游泳的習慣，夏天過去的時候別忘了刮痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以，只要你的雙腿充分保暖。

【運動】

很多女孩以為必須要在健身房跑步機揮汗如雨才算運動。其實，你要是有運動的習慣倒是很好，不愛運動的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個伸展運動——

瑜伽的基本式：兩手舉過頭頂，夾住耳朵，吸氣抬頭望向指尖，吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這么簡單。早晚一個動作提高你的新陳代謝。

骨盆操：baidu有詳細教學~這個動作鍛煉你的骨盆，活絡子宮，還可以收緊該收緊的地方……子宮好了，全身都會好，還會讓你充滿女人味，睡前做，或者看電視的時候做，只要你開始做了，你就不會放棄。

【拒絕避孕藥】

女孩子如果平時服用避孕藥的話，會造成激素水平紊亂，發胖。如果習慣服緊急避孕藥，內分泌失調更是一定的。

雖然很多避孕藥的廣告都做得那么溫情脈脈、貼心呵護你，不要上當，我們要知道一切忤逆自然的，都是有害的。

為什么剖腹產不如順產？為什么一定要喂母乳？為什么適齡不生育的女子容易得子宮和乳腺疾病？大自然造物，自有嚴密的規劃，你要忤逆它，就別怪它讓你生病。

普通避孕藥通過抑制排卵來達到效果，它的效力分攤在一個月的28天發揮作用，而緊急避孕藥是普通避孕藥的力道的8倍，還是一次頓服，可想而知它的危害有多大了。

緊急避孕藥一年最多吃一次，最好呢，一生都不要吃。如果你的男友習慣讓你事后吃藥，不是說明他多混蛋，而是他真的以為這樣萬無一失，不懂得會對你造成的傷害。你回去告訴他，磚家說，危害極大，會內分泌失調，還可能造成日后不孕，子宮疾病。如果此后他還習慣要你事后吃藥，你心里就該有譜了。

【寵愛你的腎】

有些女生起床后，會發現眼瞼浮腫，出現難看的黑眼圈，面色蒼白無光，千萬不要認為是你沒化妝！也不要簡單歸結為水腫！其實是你的腎在提醒你，得要關注一下它了。二十多歲也會腎虛嗎？當然！千萬不要認為補腎是男人的事，更不要覺得補腎是40歲以后的才要做的。腎是女人最先衰老的器官，一旦腎衰老，女人就別想年輕了。補腎，永遠不嫌早！

腎虛還會導致一個問題，就是虛胖！腎氣虛的女性，內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，會造成對體內熱量消耗減少，從而導致發胖。

腎陽足了，整個人都暖暖的，之前的手腳冰涼，痛經這些困擾多年的問題都消失了。哪怕其他季節不補腎，冬天總是要的。冬為伏藏之季，所以補腎事半功倍。如果經常水腫，手腳冰涼，浮腫、皮膚松弛也不夠干凈的女生，一定要考慮補腎先。

【脾胃篇，養脾胃的女生不會老】

脾為后天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”，這些都表示是脾氣虛了。

因此，大家要好好吃。

簡單的說，我們吃下去的東西分解為營養和毒素，如果能夠只吸收營養，排除掉毒素，我們就根本不可能發胖。斤斤計較熱量是非常傻缺的做法，同樣的熱量，只要你吃對東西，就能好處全收，又不留后患。

正餐要好好吃，一頓大餐的熱量絕對勝出一包薯片好多倍，但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量，蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動，米飯保證你的血糖穩定，如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進食，帶給你的快樂是無法衡量的，而如果你不吃正餐，抱著一堆垃圾食品在家看電視，吃到最后自己都會討厭自己，身體沒有得到所需營養，攝入的全是不易代謝的垃圾。

吃，就要好好吃，要享受美食，不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好，它就會真的很美好，在愉快心情下吃下去的東西，就能很順利地化解成營養被吸收，然后毒素被代謝。如果吃的時候懷抱罪惡感，總覺得自己會發胖，大腦就會發出“吃東西，長胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得別人。

【睡眠篇，深度睡眠的重要性】

人只有進入深睡眠的時候，你的腦電波才和整個宇宙的能量波頻次相等，這種能量才會進入你的身體，生發陽氣以補充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個把車開進停車場的過程，而是把整個身體開進保養修理廠，充電加油的過程。

【敲腿】

最后迷迷糊糊快睡著了，平躺著，兩手握拳在腰側，敲一下帶脈。很簡單，就是腰兩側最細的地方，與肚臍齊平。兩手在兩邊有一搭沒一搭地敲，稍用力，敲到發酸或者直接睡著了，就OK了。漸漸你的大號會變通順，口味變清淡，痛經也會好轉。

平時坐著沒事也可以敲一下膽經，就是整個腿的外側，從屁股敲到膝蓋，多敲幾次，促進造血，還能瘦大腿。注意避開飯前飯后。我一般都是坐辦公室累了，還有泡腳的時候敲。

【心理暗示】

另外心理暗示的作用也很強大。當你覺得“我好胖我好胖我好胖”，身體自然接到指令“發胖”。如果你覺得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就帶著這樣的自信昂首闊步走出門，第一心理暗示會幫助你變苗條，第二你的姿勢會自然收腹提臀，消除雙下巴，第三在自我感覺良好的情況下你更會做出對自己有利的判斷和選擇，不容易選擇垃圾食品。

身體是你自己的，從五臟六腑到小蠻腰大長腿到每一個細胞都聽你自己的指揮，你才是它們的主人，你要做的就是建立和它們的聯系溝通，取得民心，讓它們好好為你服務，為什么要把自己的身體交給那些無知理論和無良醫生去摧毀呢？

Coco香奈兒說，每個女孩都該做到2點：有品位并且光芒四射。如果不懂養生，25歲你可就衰老了。所以，這是一項基本生存技能，沒什么可說的，加油吧。